Топ-7 лучших гимнастических упражнений для улучшения зрения

14.10.16
Человеку с любым качеством зрения необходим полноценный отдых для глаз.

 В этом поможет специальная гимнастика для глаз, передает Healthinfo.




Движения глазами лучше делать утром или вечером, перед сном. Каждое упражнение повторяйте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. Движения плавные, без рывков, между упражнениями полезно поморгать. И не забудьте снять очки или контактные линзы.


Вашему вниманию предлагается семь лучших упражнений для поддержания, восстановления и улучшения зрения:


1. "Шторки". Быстро и легко моргайте две минуты. Способствует улучшению кровообращения.


2. "Смотреть в окно". Делаете точку из пластилина и лепим на стекло. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Позже можно усложнить нагрузки - фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.


3. "Большие глаза". Сидя прямо, крепко зажмуриваете глаза на пять секунд, затем широко открываете их. Повторяете 8-10 раз. Укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение, способствует расслаблению мышц глаз.


4. "Массаж". Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхние веки, через 1-2 секунды снимите пальцы с век. Повторите три раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.


5. "Гидромассаж". Дважды в день, утром и вечером, ополаскиваете глаза. Утром - сначала ощутимо горячей водой, затем холодной. Перед сном все в обратном порядке: промываете холодной, потом горячей водой.


6. "Рисование картины". Первая помощь для глаз - закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.


7. ""Стрельба" глазами"


- Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.


- Чертите круг по часовой стрелке и обратно.


- Рисование глазами диагоналей.


- Рисование взглядом квадрата.


- Взгляд идет по дуге - выпуклой и вогнутой.


- Обведение взглядом ромба.


- Рисование глазами бантики.


- Рисование буквы S - сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.


- Очерчивание глазами вертикальных дуг, сначала по часовой стрелке, потом - против.


- Переведение взгляда из одного угла в другой по диагоналям квадрата.


- Сведение зрачков к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.


- Частое моргание веками - наподобие того, как бабочка машет крылышками.


При работе за компьютером нужно помнить следующее:


- после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;


- зарядка для глаз при работе на компьютере проводится два раза в день в одно и то же время;


- следите за движениями - амплитуда должна быть максимальной;


- при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.


Источник:mignews.com.ua



Опрос

Вы согласны с Петром Порошенко, что коррупция — это советское наследие?


















СМИ России

                                                                                                                                                                                 
    




Региональные СМИ

                            





О нас   ||   Контакты   ||   Размещение рекламы   ||   Прислать новость
При перепечатке либо ином использовании материалов с сайта ria-primorye.ru гиперссылка на источник обязательна.
Работает на: Amiro CMS