Как восстановиться после праздников, рассказал врач
Затяжные новогодние выходные безусловно сказываются на состоянии организма. Некоторые за просмотром сериалов и кинофильмов могут выйти из привычного режима буднего дня, а обильные застолья отражаются на самочувствии. Как восстановить организм после праздничных выходных рассказал гастроэнтеролог Дмитрий Карпенко, доцент кафедры поликлинической терапии лечебного факультета ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н.И. Пирогова, сообщает ИА DEITA.RU.
Обильные гастрономические «загулы» могут быть чреваты обострением гастрита, панкреатита, проблемами с печенью, предупреждает врач. О соблюдении принципов рационального здорового питания не следует забывать даже в период праздников, пишет «Прайм». Так, употребление простых углеводов – а именно сахара, мучных и кондитерских изделий – желательно сократить, стараться употреблять меньше жирной калорийной пищи, рекомендует гастроэнтеролог. Альтернативой могут стать легкоусвояемые белковые продукты, такие как мясо птицы, яйцо, молочные продукты с низким процентом жирности.
Во время готовки праздничных блюд не следует перекусывать на ходу, и голодание также будет вредным – оно чревато перееданием и как следствие, закономерным неприятным откликом со стороны желудочно-кишечного тракта. Желательно исключить из рациона копчёные, острые блюда и соленья, а мясо и рыбу сочетать с овощами. Кроме того, необходимо пить порядка полутора литров чистой питьевой воды в сутки.
Слишком увлекаться алкоголем врач не рекомендует – лучше выбрать вино, коньяк и шампанское. Врач предупреждает, что наиболее пагубное для печени и поджелудочной железы сочетание – алкоголь + жирная пища.
В период праздничных выходных необходимо не забывать о двигательной активности и досуге с родными и близкими, ведь богатый стол – не самое главное на праздник, резюмирует специалист.
Опрос
ОБСУЖДАЕМОЕ
САМОЕ ЧИТАЕМОЕ
АКТУАЛЬНО
Региональные СМИ
|
|