Эксперт назвал лучшие способы борьбы с недосыпом

Несколько лайфхаков по борьбе с недосыпом назвал психолог-консультант, психофизиолог «Центра конфликтологии и коррекции стресса» Михаил Писакин, сообщает ИА DEITA.RU со ссылкой на «Известия».


Так, эксперт отметил, что для каждого возраста есть свой режим сна, и продолжительность часов. Если пожилым гражданам хватает 5-6 часов, то человеку среднего возраста для полноценного сна нужно 8-9 часов, а детям и то до 10 часов сна. Также на сон может влиять характер человека: флегматики обычно дольше спят, нежели чем сангвиники.


Кроме этого, с недосыпом можно бороться сном. Психолог посоветовал разделять сутки на несколько периодов: утро до 10 часов, день до 14 часов и вечер до 21 часа. Если в первые два человек чувствует недосып, то он может вздремнуть 45 минут. В остальные периоды такую поблажку не стоит допускать. По словам эксперта, сон в 45 минут принесет человеку облегчение и снимет недосып.


Пить кофе для бодрости эксперт не рекомендует, а советует больше употреблять воды. Еще один из способов приведения себя в норму – растирание или массаж линии от переносицы до подзатылочных ямок. Массажировать этот участок желательно до 10 раз


Отметим, что сон также влияет на фигуру человека: если человек мало спит, то он больше склонен к ожирению.


Источник




Комментарии (0)



Нет комментариев




Новое сообщение
Предварительный просмотр
Имя*:
 
* Поля обязательные к заполнению

Опрос

КАКОЕ ПООЩРЕНИЕ МОТИВИРУЕТ ВАС СДЕЛАТЬ ПРИВИВКУ ОТ COVID-19?



ОБСУЖДАЕМОЕ
















СМИ России

                                                                                                                                                                                 
    




Региональные СМИ

                            





О нас   ||   Контакты   ||   Размещение рекламы   ||   Прислать новость
При перепечатке либо ином использовании материалов с сайта ria-primorye.ru гиперссылка на источник обязательна.
Работает на: Amiro CMS